会使人变笨的生活方式

现代社会,由于竞争激烈\压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气.为了保持年轻而满创造力的头脑,必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素.
1～`长期饱食
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为"纤维芽细胞生长因子"的物质会明显增多.这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早和智力减退等现象.
2～～轻视早餐
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足久而久之对大脑有害.对此,早餐质量与智力发展也有密切联系.据研究.一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普通相骊延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相姨较快.
3～`甜食过量
甜食过量的儿童往往智商较低.这是困为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白质和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育.
4～～睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠.长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也变得糊涂起来.成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间,并要保证睡眠的较高质量.如果睡眠的时间不虽或质量不高,那对大脑是一个不良刺激,这会使大脑的疲劳难以恢复,易发生衰老.
5～``长期吸烟
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同和度萎缩,易患才能年痴呆.因为长期限吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩.
6～`～少言寡语
大脑中有专门司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能.平常应该多说一些内容丰富\有较强哲理性或逻辑性的话.
7～`蒙头睡觉
人要蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,会使用权人体长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大.
8～`懒行用脑
有道是脑子越用越灵敏.科学合理地多用大脑,能延缓神经系统的衰老,并能过神经系统对机体功能产生调节与控制作用,从而达到健脑益这目的.
9～～`胡思乱想
"脑子越用越机灵"是建立在科学用脑的基础上的,倘若过分紧张焦虑,或是不切合实际地殚精竭虑,则对大脑和身体也有不得影响.在身体欠佳期或患病时,勉强坚学习或工作,不公效率降低,而且容易造成大脑的损害,还不利于身体的健康.
另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500－－600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率.因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生.